VIDEOTECA

Respiración y suelo pélvico

Clase ideal para liberar nuestro diafragma y respirar profundo. Ideal para quienes tengan mucho estrés.

Entrenamiento Básico 1

Entrenamiento Básico 2

Entrenamiento Funcional 1

Entrenamiento Funcional 2

Entrenamiento avanzado 1

Entrenamiento avanzado 2

Flexibilidad y Movimiento 1

Empezamos la temporada de Flexi, primera sesión en la que explico las bases del trabajo de flexibilidad según mi metodología. Hoy sesión de estiramiento general, para disfrutar y empezar a flexibilizar.

Flexibilidad y Movimiento 2

Hoy trabajamos cadena anterior. Extensiones de columna, estiramiento de cuádriceps y de hombros. Empezamos a trabajar el puente de manos.

Flexibilidad y Movimiento 3

Sesión de liberación y trabajo de pies. Terminamos la clase con movilidad de columna. Una sesión para liberar nuestro cuerpo de tensiones.

Flexibilidad y Movimiento 4

Esta semana trabajamos columna y respiración. Una clase completa para liberar tu columna.

Perreo FIT 1

Perreo FIT 2

Perreo FIT 3

Sesión en la que trabajamos el split o spagat.

Sesion de puente, trabajamos la extensión de columna y flexibilidad de hombros.

Trabajamos la apertura de caderas. Sesión muy linda para abrir y soltar las caderas.

Dedicamos la sesión al split frontal. Cuádriceps e isquios como protagonistas

Día de aperturas, trabajamos el split frontal, apertura de caderas. Clase intensa. Pero muy liberadora para caderas.

Sesión centrada en isquios y cuádriceps. Trabajamos para conseguir el split.

Sesión de apertura de caderas. Para el split frontal. Trabajamos la movilidad de cadera en profundidad. Sesión intensa pero liberadora

Clase para trabajar la extensión de columna. Puentes.

Split express. Una sesión más corta pero no por esto menos intensa y efectiva

Hoy clase de apertura de caderas.

Hoy trabajamos las extensiones de columna. Para conseguir el puente. Sesión de liberación de hombros y apertura total

Sesión de Split. O apertura frontal. Ideal para estirar cuádriceps, aductores e isquios. Con un mini extra de trabajo de apertura de caderas. A disfrutar de la sesión.

Trabajamos la apertura de caderas. Sesión para liberar la pelvis

Una de las sesiones que me encanta. Puente, apertura total. Sesión muy intensa para abrir y expandir nuestra columna. A disfrutarla.

Trabajamos el split. Avanzamos en la sesión de split.

Para esta última sesión abrimos caderas a tope. Una de las sesiones más intensas pero más bonitas. Apertura de caderas.

Hemos trabajado la flexibilidad de isquios, caderas y cuádriceps para conseguir un split

Día de apertura, trabajamos las extensiones de columna, aumentando intensidad en la sesión. Para conseguir el puente.

Esta semana trabajamos el split. Avanzamos con trabajo de flexibilidad activa.

Trabajamos la Flexi activa, apertura de caderas

Seguimos trabajando la Flexi activa, sesión intensa de trabajo cadena posterior para conseguir el puente. Trabajo para Flexi hombros y espalda

Trabajamos Flexi activa para conseguir el Split. Trabajado de Flexi de isquiático y cuádriceps

Sesión de pies. Trabajamos masajes de pies, flexibilidad, conexión, fuerza, movilidad. Una sesión maravillosa para conectar con nuestros pies, liberarlos y darles muchos cuidados.

Seguimos trabajando Flexi activa y pasiva. Hoy trabajamos el split.

Clase de apertura de caderas, seguimos trabajando la Flexi activa en combinación con Flexi pasiva. Sesión para liberar la pelvis y movilizar las caderas.

Trabajamos la apertura del puente. Extensiones de espalda y apertura de hombros.

Trabajamos el split, Flexi y fuerza de piernas.

Sesión dedicada a la apertura de cadera y a liberar pelvis, trabajo de Flexi y fuerza para abrir las caderas.

Hoy clase especial de columna, una clase para liberar y mover nuestra columna. Clase de disfrute del movimiento y del cuerpo. Una sesión para realizarla al menos una vez a la semana.

Sesión de Flexi fuerza, estiramientos activos. Cadena posterior. Trabajamos el split frontal

Día de apertura de caderas. Seguimos trabajando al fuerza con la flexibilidad para ampliar rangos de movimiento. Súper clase para abrir caderitas.

Día de aperturas, trabajamos la Flexi de espalda para abrir y conseguir el puente.

Sesión de esas para gozar de la corporalidad. Sesión de movimiento y conexión con el cuerpo. Una de mis sesiones preferidas

Sesión de split. Trabajamos la Flexi desde la fuerza y la activación. Sesión intensa, isquios y cuádriceps. Al final buscamos el split.

Sesión tranquila, estiramos y movemos todo el cuerpo. Sesión recomendada para hacerla regularmente. Al menos 2 veces en semana.

Día de apertura de cadera. Sesión completa para liberar las caderas y conseguir la apertura frontal.

Trabajamos la flexibilidad de la espalda. Apertura. Para conseguir el puente de espalda

Hoy sesión de movimiento de columna y respiración. Sesión imprescindible para hacer una vez por semana.

Trabajamos la Flexi cadena posterior. Para conseguir el split frontal.

Día de apertura de cadera. Trabajamos Flexi de aductores, movilidad pélvica y abrimos caderas.

Clase ideal para repetir casi a diario. La primera media hora trabajo respiratorio completo. Segunda media hora movilidad de columna. Les recomiendo hacer esta clase mínimo una vez a las semana.

Hoy trabajamos la apertura para puentes, extensiones de columna.

Clase de movimiento y estiramientos generales.

Arrancamos la temporada con una clase de movilidad y flexibilidad general. Primera parte trabajamos movilidad de columna y flexibilidad isquios y glúteo. Segunda parte trabajamos hombros y columna dorsal. Terminamos la clase con estiramientos de cuello. Una clase ideal para repetir varios días a la semana.

Retomamos la temporada de splits. Hoy trabajamos flexibilidad y movilidad de piernas, cuádriceps, isquios. Empezamos a trabajar la apertura de split.

Apertura de caderas: clase para trabajar la apertura y movilidad de pelvis y cadera. Trabajo de isquios y aductores.

Extensiones de columna y Flexi de hombro: clase para trabajar las extensiones y la flexibilidad de hombro. Te ayudará a mejorar la movilidad de tu columna y hombro. Para aplicar a tu deporte o tu vida diaria.

Sesión ideal para relajar el cuerpo. Primera parte trabajo respiratorio y de liberación de diafragma. Segunda parte movilidad y flexibilidad de columna.

Sesión para trabajar el split, estiramientos de isquios y cuádriceps. Más trabajo de Flexifuerza activa.

Sesión para trabajar la movilidad de la columna y costillas. Liberación del diafragma. Estiramientos, glúteos, isquios y columna.

Trabajamos Automasajes con pelota de lacrosse o tenis. Estiramientos de glúteos y psoas.

Estiramientos de la cadena posterior, isquios, glúteos. Para terminar la sesión estiramos cuello.

Día de extensiones de columna, liberación diafragma. Trabajo movilidad en extensión.

Sesión destinada a la movilidad de columna y trabajo de Isquios.

Trabajamos flexibilidad de hombros, columna dorsal, movilidad costal. Sesion ideal para liberar tensiones de la parte superior del cuerpo. Terminamos con relax y respiración. A disfrutar.

Movimiento y movilidad general. Trabajamos activamente sobre la flexibilidad de todo el cuerpo. Terminamos la sesión con extra de relax.

Sesión de movilidad de columna y estiramientos generales. Relajación y liberación. Si quieres puedes hacer a diario la primera parte de la clase y eso te ayudará a mantener tu columna saludable.

Trabajamos movilidad columna y costillas. Relajación de diagrama. Respiración. Para terminar, trabajo para parte posterior del cuerpo.

Estiramos todo el cuerpo. Sesión para movilizar y estirar. Esas sesiones que tenemos que hacer una vez por semana.

Estiramientos de piernas, glúteos, isquios, aductores y cuádriceps.

Clase para liberar diafragma, columna dorsal y trabajo de hombros. Terminamos con estiramientos de cuello y relajación

Sesión glúteos, isquio, psoas. Trabajamos cadena posterior. Clase ideal para mantener esta zona relajada.

Trabajamos liberación de diafragma. Movilidad dorsal y costal. Liberación psoas. Terminamos con estiramientos de cuello.

Sesión para liberar cuádriceps y psoas. Seguimos trabajando la apertura parte anterior del cuerpo

Sesión de movilidad y movimiento de columna. Una sesión maravillosa para hacerla todos los días

Sesión para aprender movimientos básicos de la pelvis. Trabajamos piernas y glúteos.

Seguimos trabajando los movimientos básicos. Hoy intensivo de piernas y glúteos.

Seguimos trabajando los movimientos básicos de pelvis. Hoy además glúteos On fire!!!

Sesión intensa, agregamos círculos de pelvis, glúteos y piernas

Trabajamos en diferentes posiciones. Avanzamos en el trabajo de mover la pelvis. Mas glúteos, aductores y piernas.

Sesión súper intensa, glúteos y piernas a fuego. Liberamos pelvis.

Seguimos trabajando para soltar la pelvis. Esta semana empezamos con movilidad de la parte superior. Y como siempre glúteos On fire.

Liberamos la pelvis. Trabajamos glúteos y piernas

Clase intensa, trabajo de piernas y glúteos. Más perreo para liberar la pelvis.

Liberamos la pelvis, trabajamos piernas y glúteos

Trabajamos para liberar la pelvis. Hoy sesión de pierna, glúteos y perreo intenso.

Arrancamos muy suave. Trabajamos en el suelo. Sesión intensa para piernas, aductor y glúteo. Terminamos la clase con perreito intenso para liberar la pelvis.

Subimos la intensidad, perreo intenso para elevar pulsaciones más trabajo intenso de glúteos y piernas.

Hoy sesión más tranquila. Mucho movimiento pélvico. Trabajo de glúteos y aductores.

Clase súper intensa. Movilidad a tope, glúteos y piernas On fire. Sesión para sudar, bailar y entrenar

Última sesión de este 2021, puro perreo, intensidad, diversión, una sesión maravillosa para terminar el año.

Vuelta de las vacaciones intensa. Hoy hemos tenido una clase completa.

Seguimos subiendo la intensidad. Hoy arrancamos en el suelo. Aductores, glúteos e isquios a fuego. Terminamos con perreito salvaje y liberador

Esta semana un poco más suave. Trabajamos movilidad de la pelvis y fuerza de glúteo.

Clase súper intensa, trabajo de piernas, glúteos y pelvis

Arrancamos de pie con movilidad pélvica, trabajo intenso de piernas y glúteos. Terminamos con perreo intenso. Clase para sudar y entrenar.

Arrancamos en el suelo y vamos subiendo la intensidad. Trabajo de piernas y glúteos más perreo

Sesión súper intensa. Glúteos y piernas más perreo para liberar la pelvis.

Hoy sesion más tranquila. Mucha movilidad de pelvis.

Hoy clase súper intensa, nuevos ejercicios para liberar la pelvis y poner el cuerpo FIT

Clase súper intensa! Trabajamos todo el cuerpo a la vez que liberamos la pelvis

Aumentamos el nivel, incorporamos trabajo de brazos mientas movemos la pelvis.

Aumentamos el ritmo de las sesiones, nuevos ejercicios, más diversión y más intensidad.

Subimos el nivel. Nuevos ejercicios, más FIT, más perreo. Sesiones súper intensas, para liberar la pelvis y el cuerpo.

Seguimos aumentando el nivel de las clases. Nuevos ejercicios, mucha intensidad y sobre todo mucha liberación

Hoy una clase diferente. Trabajamos la conexión del movimiento pélvico con la Sexualidad consciente. Y luego trabajo intenso de brazos y abdomen, combinado con perreo. Sesión súper top. Personalmente me ha encantado.

Nueva estructura de clase. Vamos agregando bloques y la clase se vuelve cada vez más completa.

Aumentamos bloques de trabajo. Las clases más intensas y más completas. Hoy una sesión súper intensa!!!!

Clase intensa, trabajamos todo el cuerpo con la pelvis como eje central. Diversión y entrenamiento por partes iguales.

Hoy sesión tranqui. Movemos la pelvis Despacito, con mucha conexión. Luego subimos la intensidad pero en una sesión más de tonificación.

Esta semana sesión súper intensa! Mucho perreo y mucho FIT

Sesión suave, con mucho movimiento sensual, seguimos practicando.

Hoy sesión súper intensa, perreo, glúteos, piernas, brazos y abdomen. Para poner tu cuerpo On fire!!!

Hoy dedicamos un bloque a la conexión con nuestra sensualidad. Además de perrear a lo loco como siempre.

Seguimos liberando la pelvis. Clase intensa. Trabajamos piernas, abdomen y glúteos.

Hoy clase súper suave, de repaso de los movimientos y conexión con la pelvis. Ideal para practicar los movimientos pélvicos suavemente.

Hoy perreo estilo clásico, mucho baile. Un poquito de piernas y glúteos!!! Pelvis a fuego.

Clase en la que combinamos movimiento suave y perreo intenso

Se presentan los conceptos básicos que vamos a utilizar en el resto de las sesiones. Movilidad y colocación escápulas, columna, pelvis, activación suelo pélvico y abdomen. Postura.

Sesión de básicos. Aprendemos la técnica de los movimientos. Para realizarlos correctamente.

Empezamos a entrenar. Hoy trabajo de fuerza para el suelo pélvico. Más piernas, glúteos y abdomen.

Trabajamos la fuerza del suelo pélvico en peso muerto. Más trabajo de equilibrios, gemelos, glúteo, tríceps y abdomen.

Trabajamos fortalecimiento de suelo pélvico en movimiento y con cargas. Además abdomen y brazos.

Seguimos avanzando. Trabajamos saltos y suelo pélvico. Hoy día de intervalos.

Trabajamos en circuito. Y trabajo abdominal.

Sesión destinada a trabajo específico de suelo pélvico. Desde las fibras involuntarias a las de fuerza.

Trabajamos fibras involuntarias del suelo pélvico. Trabajo de fuerza para el suelo pélvico y abdomen.

Clase súper completa. Trabajamos fuerza del suelo pélvico, saltos, trabajo para musculatura involuntaria. Segunda parte un entrenamiento más cardio para poner nuestro suelo pélvico a prueba. Terminamos con abdominales

Trabajamos fuerza de suelo pélvico. Fibras involuntarias, saltos, tabatas. Clase súper completa

Trabajamos para llevar al suelo pélvico a un plus. Lo ponemos a prueba en clases con más trabajo metabólico.

Seguimos trabajando para retar al suelo pélvico a mantenerse presente en los entrenamientos.

Clase destinada al trabajo específico de fuerza, resistencia y activación de fibras involuntarias. Propongo una rutina para llevar al suelo pélvico a un nivel más. Recomendable realizarla 2 veces por semana.

Trabajamos la fuerza de suelo pélvico retándolo con un peso muerto sumo. Seguimos trabajo de fibras involuntarias. Retamos al suelo pélvico y abdomen con ejercicios metabólicos.

Trabajamos la fuerza del suelo pélvico en los saltos. Luego entrenamiento metabólico para poner a prueba a nuestro suelo pélvico en fatiga.

Primera clase para sentar las bases del trabajo futuro.

Avanzamos, trabajo de abdomen coordinado con la respiración y sin ella. Oblicuos, rectos, tablas, trabajo de transverso.

Trabajamos tabatas. Transverso. Recto abdominal con crunch. Oblicuos. Trabajo de core completo y respetuoso con el suelo pélvico.